Chiara Galetto Nutrizionista
Nutrizione Sportiva a Torino
Consulenza di Nutrizione Sportiva a Torino:
piani alimentari personalizzati
L’alimentazione gioca un ruolo fondamentale nella performance atletica, nel recupero muscolare e nella prevenzione degli infortuni. Ogni sportivo, indipendentemente dal livello di esperienza, ha esigenze nutrizionali specifiche legate alla tipologia di attività svolta, alla frequenza e all’intensità degli allenamenti, oltre che agli obiettivi personali.
Durante la consulenza di nutrizione sportiva analizzo il tipo di sport praticato, il dispendio energetico e lo stato di forma fisica per elaborare un piano alimentare su misura. L’obiettivo è garantire un apporto adeguato di macronutrienti e di micronutrienti, ottimizzando l’energia disponibile per l’allenamento e il recupero.
Miglioramento delle Performance
Per ottenere risultati nello sport non basta allenarsi: è fondamentale fornire al corpo il giusto carburante. Un’alimentazione bilanciata e calibrata sulle esigenze individuali può fare la differenza in termini di energia, resistenza, recupero e concentrazione.
Attraverso un piano nutrizionale personalizzato, aiuto ogni atleta a supportare il proprio metabolismo, ottimizzando i tempi di recupero e migliorando la qualità della performance. Che tu pratichi sport a livello amatoriale o agonistico, la nutrizione può diventare un alleato strategico per raggiungere i tuoi obiettivi in modo sano e sostenibile.
L’obiettivo non è solo “mangiare bene”, ma nutrirsi in modo intelligente, rispettando le fasi di allenamento, gara e recupero. Perché una corretta alimentazione è il primo passo per dare il meglio di sé, dentro e fuori dal campo.
Recupero Muscolare
Il recupero muscolare è una fase fondamentale per chi pratica attività sportiva, spesso sottovalutata ma determinante per migliorare la performance e prevenire infortuni. Attraverso l’alimentazione è possibile favorire la rigenerazione dei tessuti, ridurre l’affaticamento e ripristinare le energie spese durante l’allenamento.
Creo strategie nutrizionali personalizzate per supportare questa fase cruciale, adattando i nutrienti e i tempi di assunzione in base al tipo di attività svolta e agli obiettivi dell’atleta. Proteine, carboidrati, sali minerali e idratazione giocano un ruolo chiave nella fase post-workout, e bilanciarli correttamente può fare la differenza nel tempo.
Un recupero efficace non solo accelera i progressi, ma consente di allenarsi con più costanza, meno stress e migliori risultati. Perché ogni performance inizia da un corpo che ha saputo recuperare nel modo giusto.
Recupero Muscolare
Il recupero muscolare è una fase fondamentale per chi pratica attività sportiva, spesso sottovalutata ma determinante per migliorare la performance e prevenire infortuni. Attraverso l’alimentazione è possibile favorire la rigenerazione dei tessuti, ridurre l’affaticamento e ripristinare le energie spese durante l’allenamento.
Creo strategie nutrizionali personalizzate per supportare questa fase cruciale, adattando i nutrienti e i tempi di assunzione in base al tipo di attività svolta e agli obiettivi dell’atleta. Proteine, carboidrati, sali minerali e idratazione giocano un ruolo chiave nella fase post-workout, e bilanciarli correttamente può fare la differenza nel tempo.
Un recupero efficace non solo accelera i progressi, ma consente di allenarsi con più costanza, meno stress e migliori risultati. Perché ogni performance inizia da un corpo che ha saputo recuperare nel modo giusto.
Gestione del Peso Corporeo
La gestione del peso corporeo è un aspetto chiave nella nutrizione sportiva, e va sempre calibrata in base alla disciplina praticata e agli obiettivi individuali. Che si tratti di aumentare la massa muscolare, ridurre la massa grassa o mantenere un equilibrio ottimale, l’alimentazione gioca un ruolo centrale.
Attraverso un percorso personalizzato, ti aiuto a raggiungere il tuo peso forma in modo sano, senza compromessi per la performance e il benessere. Ogni piano nutrizionale viene costruito tenendo conto delle tue esigenze metaboliche, dei ritmi di allenamento e del tuo stile di vita.
L’obiettivo non è solo la bilancia, ma un corpo forte, reattivo e in salute, capace di rispondere al meglio alle richieste dello sport. Perché il giusto peso è quello che ti fa sentire al massimo, ogni giorno.
Forza e Resistenza
Per aumentare forza e resistenza, non basta allenarsi duramente: serve un’alimentazione studiata nei minimi dettagli. Una corretta ripartizione di carboidrati, proteine e grassi durante la giornata aiuta a sostenere i carichi di lavoro, migliorare la performance e supportare la crescita muscolare.
Attraverso un piano nutrizionale personalizzato, ti aiuto a trovare l’equilibrio giusto tra energia disponibile e recupero muscolare, così da rendere ogni allenamento più efficace. L’obiettivo è fornirti il giusto apporto energetico nei momenti chiave della giornata, ottimizzando il rendimento fisico e mentale.
Che tu stia preparando una gara, puntando a superare i tuoi limiti in palestra o semplicemente desideri sentirti più forte e resistente, l’alimentazione può fare la differenza. Perché la forza parte da ciò che metti nel piatto.
Forza e Resistenza
Per aumentare forza e resistenza, non basta allenarsi duramente: serve un’alimentazione studiata nei minimi dettagli. Una corretta ripartizione di carboidrati, proteine e grassi durante la giornata aiuta a sostenere i carichi di lavoro, migliorare la performance e supportare la crescita muscolare.
Attraverso un piano nutrizionale personalizzato, ti aiuto a trovare l’equilibrio giusto tra energia disponibile e recupero muscolare, così da rendere ogni allenamento più efficace. L’obiettivo è fornirti il giusto apporto energetico nei momenti chiave della giornata, ottimizzando il rendimento fisico e mentale.
Che tu stia preparando una gara, puntando a superare i tuoi limiti in palestra o semplicemente desideri sentirti più forte e resistente, l’alimentazione può fare la differenza. Perché la forza parte da ciò che metti nel piatto.
Integrazione Mirata
L’integrazione alimentare può essere un valido supporto per chi pratica sport, ma solo se usata con consapevolezza e nel momento giusto. Non esistono soluzioni universali: ogni integrazione deve essere mirata, personalizzata e basata su solide evidenze scientifiche.
Durante il percorso nutrizionale, valuto con attenzione se e quando sia necessario introdurre integratori per migliorare la performance, sostenere il recupero o colmare eventuali carenze. L’obiettivo è sempre quello di ottimizzare i risultati, senza inutili eccessi o scelte casuali.
Aminoacidi, proteine, sali minerali o altri integratori vengono consigliati solo se utili davvero, e sempre in base al tuo stile di vita, al tipo di attività fisica e agli obiettivi che vuoi raggiungere. Perché un buon piano parte da una buona base alimentare, e l’integrazione deve essere il giusto completamento, non una scorciatoia.
Ogni piano nutrizionale è studiato per integrarsi perfettamente con il ritmo di vita e gli impegni sportivi, affinché sia efficace e sostenibile nel tempo.